Curación del chakra sacro para la vergüenza: desbloquea la energía creativa

El peso de la vergüenza pesa mucho en tu estómago, ¿no es así? Como una piedra que se posó allí hace años y nunca encontró la salida.

He estado pensando mucho en esto últimamente: cómo la vergüenza se enreda con nuestros impulsos creativos más profundos, nuestra sexualidad, nuestra fuerza vital en bruto. El chakra sacro, esa energía naranja arremolinada justo debajo del ombligo, lo contiene todo. Las cosas buenas y las cosas desordenadas. Las partes de nosotros mismos que celebramos y las partes que hemos aprendido a ocultar.

La vergüenza en torno a nuestro chakra sacro no aparece de la nada. Se planta allí, generalmente temprano, a menudo por personas bien intencionadas que cargaban con sus propias heridas sin sanar. Quizás aprendiste que tu cuerpo era algo de lo que debías avergonzarte. Que tus deseos eran demasiado, demasiado salvajes, demasiado inapropiados. Que la creatividad era frívola, que el placer era egoísta, que expresarse plenamente era de algún modo... incorrecto.

La cuestión es que tu chakra sacro no distingue entre vergüenza creativa y vergüenza sexual. Es toda la misma energía para esta parte de su sistema. Bloqueas a uno, bloqueas al otro. Es por eso que tanta gente lucha con ambas cosas: por qué alguien podría quedarse congelado frente a un lienzo en blanco y también sentirse desconectado de su propia sensualidad.

El chakra sacro gobierna todo lo que fluye a través de ti. El agua se mueve a través de este centro de energía. También lo hace la inspiración. También lo hace la excitación. Lo mismo ocurre con la necesidad de crear algo de la nada, de generar nuevas posibilidades en el mundo. Cuando la vergüenza toma medidas drásticas sobre este espacio, todo se atasca.

Cómo se siente realmente la vergüenza del chakra sacro

Déjame contarte sobre Sara. Ella vino a uno de mis talleres porque no podía entender por qué su arte parecía tan forzado, tan sin vida. "Solía ​​pintar durante horas cuando era niña", dijo. "Ahora apenas puedo coger un pincel sin sentirme... ¿culpable? Como si estuviera perdiendo el tiempo o siendo egoísta".

Mientras hablábamos, surgieron otras cosas. Cómo había aprendido a hacerse pequeña en las relaciones. Cómo se desconectaba durante la intimidad, observando desde algún lugar fuera de su cuerpo. Cómo se disculpaba constantemente por ocupar espacio, por tener necesidades, por existir demasiado ruidosamente en el mundo.

Todo ello conectado de nuevo a su chakra sacro. La vergüenza que llevaba allí no se debía solo a una cosa: se trataba del derecho fundamental a sentir, querer, crear y expresar la plenitud de quién era.

La vergüenza del chakra sacro a menudo se manifiesta como:

• Bloques creativos que parecen paredes, no sólo períodos de sequía temporales.

• Dificultad para acceder a sus propios deseos (sexuales y de otro tipo)

• Sentirse culpable por el placer - cualquier tipo de placer

• Disculparse por sus respuestas emocionales.

• Hacerte más pequeño en las relaciones.

• Desconexión de la sabiduría de tu cuerpo

• Miedo a ser "demasiado" para la gente.

• Comparación crónica con la expresión creativa o sexual de otros.

Esto es lo que he aprendido: la vergüenza prospera en la oscuridad. Se alimenta del secretismo, de las historias que nos contamos a nosotros mismos sobre estar rotos, sucios o equivocados. ¿Pero el chakra sacro? Está destinado a fluir como el agua: fluido, adaptable, dador de vida.

Cómo se aloja la vergüenza en tu centro creativo

La vergüenza no llega por casualidad a tu sistema energético. Lo colocan allí, a menudo personas que se suponía debían proteger y nutrir el sentido de identidad en desarrollo.

Tal vez te dijeron que te "calmaras" cuando te entusiasmaste con algo que creaste. Tal vez su curiosidad natural sobre los cuerpos y la sexualidad fue recibida con horror o castigo en lugar de una guía amable. Tal vez usted fue criado en una familia o cultura donde el placer se consideraba peligroso, donde expresarse auténticamente se consideraba egoísta o inapropiado.

Recuerdo haber trabajado con un cliente (llamémoslo Marcus) que no podía entender por qué se sentía tan bloqueado creativamente. Era un músico técnicamente hábil, pero su música parecía sin vida incluso para él. Durante nuestra sesión, recordó que tenía ocho años y bailaba salvajemente al son de la música en su habitación, completamente perdido en la alegría del movimiento. Su padre entró y dijo: "Los hombres no bailan así. Te ves ridículo".

Ese momento se alojó en su chakra sacro como una astilla. Durante los siguientes veinte años, cada vez que intentaba acceder a esa energía creativa cruda y desinhibida, la voz de su padre aparecía. "Te ves ridículo." La vergüenza inundaría su sistema y se retiraría a la perfección técnica en lugar de la verdad emocional.

Así es como funciona. Un momento de vergüenza puede crear décadas de bloqueo energético Porque los niños son naturalmente abiertos: sus centros de energía son amplios y receptivos. Cuando la vergüenza se dirige a sus expresiones naturales de creatividad o sexualidad, no rebota. Es profundo.

(Créame, lo he visto innumerables veces en sesiones de curación. En el momento en que alguien se conecta con esa herida original, todo su campo de energía cambia).

Lo complicado de la vergüenza del chakra sacro es que a menudo se hace pasar por protección. Su sistema aprendió que expresar estas partes de usted mismo no era seguro, por lo que construyó muros. Pero lo que una vez te protegió cuando eras niño puede estar asfixiándote cuando seas adulto.

Prácticas curativas que realmente funcionan

Bien, entonces, ¿cómo trabajamos con esto? ¿Cómo conseguimos que nuestro chakra sacro vuelva a su estado natural de flujo y vitalidad?

Lo primero: sé amable contigo mismo. Este centro de energía te ha estado protegiendo, incluso si no lo sientes así. Agradécele por intentar mantenerte seguro antes de pedirle que se abra nuevamente.

Trabajo con agua: Dado que el chakra sacro está gobernado por el agua, pasa tiempo cerca de cuerpos de agua siempre que sea posible. Océano, río, lago, incluso tu bañera. Permítete sentir la naturaleza fluida de este elemento. Observe cómo el agua no lucha contra los obstáculos: fluye a su alrededor, sobre ellos y a través de ellos. Este es el estado natural de tu chakra sacro.

Práctica de movimiento: Tu cuerpo sabe cómo liberar la vergüenza, pero necesita permiso para moverse. Pon música que te haga sentir algo: alegría, tristeza, enojo, lo que sea que surja. Entonces muévete. No es un movimiento bonito, ni un movimiento perfecto. Simplemente deja que tu cuerpo exprese lo que lleva. Círculos de cadera, movimientos ondulantes, cualquier cosa que haga que la energía se mueva a través de tu pelvis.

Expresión creativa sin resultado: ésta es crucial. Haz cosas creativas sin ningún objetivo excepto el placer de hacerlas. Pintar con los dedos. Cantando mal en tu auto. Escribiendo poesía terrible. El objetivo no es crear algo bueno, sino reconectarse con el puro placer de la creación.

Práctica de placer: Empiece poco a poco. Observe los momentos de auténtico placer a lo largo del día: el sabor del café, la luz del sol en la piel, la sensación de estiramiento al despertar. Permítete experimentar realmente estos momentos en lugar de pasarlos rápidamente. El placer es el lenguaje natural de tu chakra sacro.

Honrar las emociones: Cuando surjan emociones (especialmente las confusas), intenta darles la bienvenida en lugar de alejarlas. "Oh, enojo, estás aquí. ¿Qué necesitas que sepa?" Las emociones son simplemente energía en movimiento: cuando las bloqueamos, bloqueamos todo lo que quiere fluir a través de nosotros.

Trabajando con el color naranja: Rodéate de este tono vibrante. Alimentos de color naranja (piense en zanahorias, naranjas y batatas). Ropa naranja. Incluso visualizar una cálida luz naranja que fluye a través de la parte inferior del abdomen puede ayudar a reactivar este centro de energía.

Aquí hay algo que hago que puede sonar extraño pero que funciona: le hablo a mi chakra sacro como si fuera un amigo que ha sido herido. "Oye, sé que me has estado protegiendo todos estos años. Te veo. Te aprecio. Pero creo que ahora estamos lo suficientemente seguros como para dejar que algo de ese fuego creativo vuelva a entrar. ¿Qué piensas? ¿Quieres probar un pequeño experimento?"

Reclamando tu derecho a sentir y crear

La curación más profunda ocurre cuando dejamos de intentar arreglarnos a nosotros mismos y comenzamos a recordar quiénes somos en realidad debajo de todo el condicionamiento.

Naciste creativo. Naciste sexual. Naciste con la capacidad de sentir profundamente, de expresión salvaje y de alegría desinhibida. Estas no son cosas que necesites ganar o demostrar que eres digno: son tu derecho de nacimiento.

La vergüenza quiere que creas que estás destrozado, pero esto es lo que he visto una y otra vez en el trabajo de curación: no estás destrozado. Estás encubierto. Hay una diferencia.

Bajo toda esa vergüenza, tu chakra sacro sigue ahí, todavía de color naranja, todavía girando (aunque tal vez lentamente), todavía manteniendo tu capacidad de placer, creación y vitalidad con todo el cuerpo. Sólo necesita algo de atención, algo de paciencia, algo de permiso para emerger de nuevo.

A veces la gente me pregunta cuánto tiempo lleva esta curación. ¿Honestamente? No es lineal. Es posible que tengas momentos decisivos en los que todo cambie, seguidos de días en los que resurjan los viejos patrones. eso es normal La curación ocurre en espirales, no en líneas rectas.

Lo que puedo decirte es esto: cada vez que eliges honrar tus impulsos creativos, cada vez que te permites sentir placer sin culpa, cada vez que expresas algo verdadero en lugar de algo seguro, estás sanando tu chakra sacro. Le estás diciendo a esa parte de ti que es seguro emerger.

Una cosa más: no es necesario que lo haga solo. La vergüenza prospera de forma aislada, pero no puede sobrevivir a una conexión genuina. Encuentra personas que celebren tu expresión plena, que no te pidan que apagues la luz ni te disculpes por ocupar espacio. A veces, el simple hecho de ser testigo en tu totalidad puede desbloquear años de energía estancada.

Cuando tu chakra sacro fluye libremente, la vida se siente diferente. Los colores parecen más brillantes. Tu cuerpo se siente más vivo. Las ideas creativas surgen de forma natural. Dejas de disculparte por tener deseos y empiezas a honrarlos como información sagrada. Confías en tus respuestas emocionales en lugar de cuestionarlas constantemente.

Es como volver a casa contigo mismo, de verdad. A la parte de ti que nunca olvidó cómo jugar, cómo crear, cómo sentir profundamente y amar plenamente y expresar la verdad de quién eres sin disculparte.

Quizás eso suene demasiado bueno para ser verdad en este momento. Tal vez tu vergüenza esté susurrando que no mereces ese tipo de libertad, ese tipo de vitalidad. Pero ¿y si está mal? ¿Qué pasa si siempre lo has merecido y ahora recuerdas cómo reclamarlo?

Nora Entrenadora

www.noracoaching.com