Reiki para aliviar el estrés: cómo la sanación energética calma tu sistema nervioso

Nora Coaching
31 jul
6 min de lectura

Tus manos están temblando un poco. No de manera dramática, solo ese zumbido de baja intensidad de tensión que ha estado en tu pecho desde el lunes, y ya es jueves y aún no logras exhalar completamente.

He estado en ese lugar más veces de las que me gustaría admitir, honestamente. Y cuando una amiga me sugirió Reiki por primera vez, me reí. Como, claro, alguien va a pasar sus manos sobre mí y mis niveles de cortisol simplemente van a... qué, ¿evaporarse? Pero aquí está la cosa. Lo intenté. Y luego comencé a investigar realmente qué sucede fisiológicamente cuando te acuestas en esa camilla. Lo que encontré fue más extraño e interesante de lo que esperaba.

Lo Que Reiki Realmente Hace en Tu Sistema Nervioso

Entonces, Reiki es una práctica japonesa de sanación energética donde un practicante canaliza lo que ellos llaman energía vital universal a través de sus manos, ya sea sobre o justo encima de tu cuerpo. Suena un poco loco, lo sé. Pero la parte del sistema nervioso, ¿eso es lo real?

Tu sistema nervioso autónomo tiene dos modos principales: lucha o huida (simpático) y reposo y digestión (parasimpático). La mayoría de nosotros que lidiamos con abrumación emocional estamos básicamente atrapados en el primero, todo el tiempo. Reiki parece cambiar ese equilibrio. Hay una cantidad decente de investigación sobre esto, si quieres ver estudios sobre Reiki y el sistema nervioso autónomo.

Uno de los actores clave aquí es el nervio vago. Es esencialmente el cable principal que ejecuta tu sistema parasimpático, conectando tu cerebro con tu intestino, corazón y pulmones. Los ejercicios del nervio vago para el estrés se han convertido en una especie de palabra de moda últimamente, pero Reiki hace algo similar sin que tengas que hacer nada en absoluto. El toque suave, la quietud, la calma intencional del practicante... tu sistema nervioso capta todo. Tu ritmo cardíaco se ralentiza. Tu respiración se profundiza. Eso no es místico. Eso es biología.

Y la parte de la respiración importa mucho aquí. La relación entre la respiración y el sistema nervioso es una de las cosas mejor documentadas en toda la investigación del estrés. Cuando respiras lentamente, activas el nervio vago directamente. Una buena sesión de Reiki casi automáticamente ralentiza tu respiración porque finalmente, realmente, estás quieto. ¿Cuál es la verdad? La mayoría de nosotros nunca lo estamos.

Los Chakras y la Capa Energética Que la Gente Se Salta

Está bien, aquí es donde quiero introducir algo que algunas personas encuentran fascinante o totalmente descabellado, dependiendo de dónde estén. Reiki se basa en la idea de que el cuerpo tiene un sistema energético, incluyendo lo que se llaman chakras (centros energéticos) y un aura (el campo energético alrededor del cuerpo).

Para las personas que exploran el equilibrio de chakras para principiantes, Reiki es en realidad uno de los puntos de entrada más suaves porque no tienes que hacer nada tú mismo. El practicante trabaja con esos centros energéticos mientras estás acostado. Ya sea que lo pienses literalmente o como una metáfora útil para estados emocionales y fisiológicos, el efecto en el cuerpo es medible. El estrés retenido en el cuerpo no solo vive en tus pensamientos. Vive en tus músculos, tu fascia, tu intestino. Parece que Reiki ayuda a mover algo de eso.

Las técnicas de limpieza de aura también son parte de esto, y sé que esa frase suena directamente de una cuenta de Instagram de bienestar de 2019, pero espera un poco. La idea es que cargamos residuos energéticos de experiencias estresantes, de conversaciones difíciles, de duelo, de ansiedad. Prácticas como Reiki, y honestamente cosas como técnicas de anclaje y limpieza de aura para la hora de dormir, funcionan para aclarar algo de eso. No puedo explicar el mecanismo exacto. Pero lo he sentido, y he hablado con suficiente gente que lo ha sentido como para no descartarlo.

Algunas personas que se sienten atraídas por Reiki también comienzan a preguntarse sobre cosas más amplias, como si pudieran ser particularmente sensibles a la energía. Si alguna vez has buscado signos de que eres un starseed, o has sentido que absorbes las emociones de otras personas mucho más que la persona promedio, Reiki podría sentirse especialmente resonante para ti. Mucha gente sensible a la energía descubre que las sesiones regulares las ayudan a sentirse menos agotadas al final de una semana social.

Lo Que la Ciencia Realmente Dice (Sin Sesgos, Te Lo Prometo)

Quiero ser honesto contigo aquí. La investigación sobre Reiki es prometedora pero no concluyente. Los estudios a menudo son pequeños. El enmascaramiento es difícil cuando está involucrado el toque. Pero la dirección de la evidencia es lo suficientemente consistente como para que el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integradora la tome en serio, y puedes ver su trabajo en nccih.nih.gov.

Aquí está lo que sigue apareciendo en la literatura. Puntuaciones reducidas de ansiedad. Presión arterial y frecuencia cardíaca más bajas después de las sesiones. Calidad del sueño mejorada. Disminución de la percepción del dolor. También hay investigación sobre Reiki y reducción de cortisol que vale la pena explorar si eres el tipo de persona que necesita ver números antes de intentar algo nuevo. Lo entiendo. Yo soy un poco así también.

Lo interesante es que algunos de los efectos medibles se superponen mucho con lo que obtendrías de respiración para liberar emociones o de ciertas prácticas de meditación. Lo cual tiene sentido, ¿verdad? Todos están trabajando en el mismo sistema. El sistema nervioso no le importa mucho si te calmaste por una camilla de Reiki o por una sesión de respiración de cuarenta minutos. Solo responde a la entrada.

Hablando de respiración, si quieres combinar modalidades, respiración para el agotamiento y restauración del sistema nervioso vale la pena leer junto con esto. Se complementan bien.

Sinceridad: Dos Personas Que Realmente Lo Intentaron

Mi amiga Sadie, es una gerente de proyectos con un niño pequeño y un viaje que haría llorar a un monje, reservó su primera sesión de Reiki porque había intentado literalmente todo lo demás para su insomnio. Melatonina, magnesio, máquinas de ruido blanco, todo. Entró escéptica, se durmió en la camilla en diez minutos (lo cual aparentemente sucede constantemente, los practicantes lo ven todo el tiempo), y se despertó sintiéndose como si hubiera dormido ocho horas aunque la sesión fue solo una hora. Ahora es una cliente habitual. No porque entienda completamente por qué funciona. Solo porque funciona.

Y luego está un chico que conozco llamado Marcus que se estaba moviendo suavemente a través del duelo después de perder a su padre. Había hecho terapia, tenía un buen sistema de apoyo, pero había algo físico que no podía superar. Una rigidez en el pecho que no desaparecía. Su terapeuta le sugirió Reiki como un complemento, no un reemplazo, para su trabajo juntos. Describió la primera sesión como sentir que algo finalmente podía moverse que había estado atrapado. Lloró en la camilla. El practicante simplemente continuó trabajando. Dijo que fue uno de los llantos menos incómodos de su vida, lo cual para alguien que lidia con duelo es una especie de milagro.

Cómo Acercarse Realmente a Reiki para el Estrés (Cosas Prácticas)

Si estás lidiando con abrumación emocional y quieres intentar esto, aquí está lo que te sugeriría.

Comienza en persona si puedes. La presencia física importa, especialmente si es nuevo para ti. Dicho esto, sesiones de Reiki a distancia son una opción real y algunas personas juraría que funcionan, particularmente si sacarse de casa se siente imposible en días difíciles.

Cuéntale al practicante qué traes. Estrés, ansiedad, duelo, lo que sea. No son terapeutas, y no necesitas desempacar tu historia completa, pero el contexto ayuda a enfocar.

Dale al menos dos o tres sesiones antes de decidir si está funcionando. La primera es a menudo principalmente tu sistema nervioso descubriendo que se le permite soltar. Algunas personas obtienen grandes resultados inmediatamente. Otros necesitan algunas rondas.

Combínalo con otras cosas que respalden tu sistema nervioso. La autocompasión para días difíciles es su propia práctica, no un lugar común. Los ejercicios del nervio vago para el estrés como tararear, agua fría en tu cara, o exhales lentos pueden extender los efectos de una sesión a lo largo de tu semana. Si también estás explorando respiración para liberar emociones, o incluso comenzando a ver tus propios patrones energéticos a través de cosas como lo que significa tu signo lunar o cómo leer tu carta astral, Reiki puede encajar naturalmente en ese panorama más amplio de comprensión.

Oh, y una cosa más. Algunas personas que se adentran en el trabajo energético comienzan a encontrar ideas como códigos de luz y activación de ADN, o conceptos que se sienten un poco fuera de lugar incluso por estándares de bienestar espiritual. No estoy aquí para decirte qué es real y qué no. Solo diría: mantente curioso, mantente anclado, y observa qué realmente ayuda a tu cuerpo a sentirse menos estresado. Ese es el objetivo completo.

Entonces, ¿alguna vez has probado Reiki? ¿O estás sentado ahí con ese zumbido de baja intensidad en el pecho, medio curioso y medio convencido de que probablemente no es para ti? Porque honestamente, ese es exactamente el lugar en el que estaba antes de intentarlo...

---

¿Listo para sentir el cambio? ✨ Reserva tu SESIÓN de Energía GRATIS con Nora →