Reiki pour soulager le stress : Comment la guérison énergétique apaise votre système nerveux

Nora Coaching
31 juil.
7 min de lecture

Tes mains tremblent un peu. Pas de façon dramatique, juste ce léger bourdonnement de tension qui s'est installé dans ta poitrine depuis lundi, et on est jeudi maintenant et tu n'arrives toujours pas à vraiment expirer complètement.

Je suis passée par là plus de fois que je ne le voudrais, honnêtement. Et quand une amie a d'abord mentionné le Reiki, j'ai un peu ri. Genre, d'accord bien sûr, quelqu'un va faire flotter ses mains au-dessus de moi et mes niveaux de cortisol vont juste... quoi, s'évaporer ? Mais voilà le truc. J'ai essayé. Et ensuite j'ai vraiment commencé à me renseigner sur ce qui se passe physiologiquement quand tu es allongée sur cette table. Ce que j'ai découvert était plus étrange et plus intéressant que je ne l'aurais cru.

Ce que le Reiki fait vraiment à ton système nerveux

Donc le Reiki est une pratique de guérison énergétique japonaise où un praticien canalise ce qu'on appelle l'énergie vitale universelle à travers ses mains, soit en contact soit juste au-dessus de ton corps. Je sais, ça semble un peu farfelu. Mais le truc du système nerveux ? C'est là que ça devient vraiment tangible.

Ton système nerveux autonome a deux modes principaux : combat-fuite (sympathique) et repos-digestion (parasympathique). La plupart d'entre nous qui traversons une surcharge émotionnelle restons essentiellement bloquées dans le premier mode, tout le temps. Le Reiki semble rééquilibrer ça. Il y a une bonne quantité de recherches sur le sujet si tu veux consulter des études sur le Reiki et le système nerveux autonome.

L'un des éléments clés ici est le nerf vague. C'est essentiellement le câble principal qui fait fonctionner ton système parasympathique, reliant ton cerveau à ton intestin, à ton cœur et à tes poumons. Les exercices du nerf vague pour le stress sont devenus un peu un buzzword dernièrement, mais le Reiki fait quelque chose de similaire sans que tu aies à faire quoi que ce soit. Le toucher doux, l'immobilité, le calme intentionnel du praticien... ton système nerveux capte tout ça. Ton rythme cardiaque ralentit. Ta respiration s'approfondit. Ce n'est pas mystique. C'est de la biologie.

Et la respiration compte beaucoup ici. La relation entre la respiration et le système nerveux est l'une des choses les plus bien documentées dans toute la recherche sur le stress. Quand tu respires lentement, tu actives le nerf vague directement. Une bonne session de Reiki ralentit presque automatiquement ta respiration parce que tu es enfin, vraiment immobile. Ce que, honnêtement ? La plupart d'entre nous ne sommes jamais.

Les chakras et la couche énergétique que les gens ignorent

Bon, c'est là que je veux introduire quelque chose que certaines personnes trouvent soit fascinant soit complètement dingue, selon où elles en sont. Le Reiki est construit sur l'idée que le corps a un système énergétique, incluant ce qu'on appelle les chakras (centres énergétiques) et une aura (le champ énergétique autour du corps).

Pour les gens qui explorent l'équilibre des chakras pour les débutants, le Reiki est en fait l'un des points d'entrée plus doux parce que tu n'as rien à faire toi-même. Le praticien travaille avec ces centres énergétiques pendant que tu es allongée. Que tu y penses littéralement ou comme une métaphore utile pour les états émotionnels et physiologiques, l'effet sur le corps est mesurable. Le stress retenu dans le corps ne vit pas seulement dans tes pensées. Il vit dans tes muscles, dans ton fascia, dans ton intestin. Le Reiki semble aider à déplacer une partie de ça.

Les techniques de nettoyage d'aura en font partie aussi, et je sais que cette phrase a l'air tout droit sortie d'un compte Instagram bien-être circa 2019, mais reste avec moi. L'idée est que nous portons des résidus énergétiques d'expériences stressantes, de conversations difficiles, du chagrin, de l'anxiété. Des pratiques comme le Reiki, et honnêtement des choses comme les techniques d'ancrage et de nettoyage d'aura pour le coucher, travaillent à nettoyer une partie de ça. Je ne peux pas expliquer le mécanisme exact. Mais je l'ai ressenti, et j'ai parlé à assez de gens qui l'ont ressenti pour que je ne l'écarte pas.

Certaines personnes qui sont attirées par le Reiki commencent aussi à se demander des choses plus larges, comme si elles pourraient être particulièrement sensibles à l'énergie. Si tu as jamais cherché des signes que tu es un starseed, ou si tu as senti que tu absorbes les émotions d'autres gens beaucoup plus que la personne moyenne, le Reiki pourrait te parler particulièrement. Beaucoup de gens sensibles à l'énergie trouvent que les sessions régulières les aident à se sentir moins vidés à la fin d'une semaine sociale.

Ce que la science dit vraiment (sans faire de récupération d'informations, je te le promets)

Je veux être honnête avec toi ici. La recherche sur le Reiki est prometteuse mais pas concluante. Les études sont souvent de petite taille. L'insu est difficile quand le toucher est impliqué. Mais la direction des preuves est suffisamment cohérente pour que le National Center for Complementary and Integrative Health la prenne au sérieux, et tu peux vérifier leur travail sur nccih.nih.gov.

Voici ce qui revient constamment dans la littérature. Scores d'anxiété réduits. Rythme cardiaque et pression artérielle plus bas après les sessions. Qualité du sommeil améliorée. Perception réduite de la douleur. Il y a aussi de la recherche sur le Reiki et la réduction du cortisol qui vaut la peine d'être explorée si tu es le type de personne qui a besoin de voir des chiffres avant d'essayer quelque chose de nouveau. Je comprends. Je suis un peu comme ça aussi.

Ce qui est intéressant c'est que certains des effets mesurables chevauchent beaucoup ce que tu obtiendrais de la respiration consciente pour la libération émotionnelle ou de certaines pratiques de méditation. Ce qui a du sens, non ? Elles travaillent toutes sur le même système. Le système nerveux ne se soucie pas trop de savoir si tu as trouvé le calme via une table de Reiki ou une session de respiration de quarante minutes. Il répond juste à l'entrée.

En parlant de respiration consciente, si tu veux combiner les méthodes, la respiration consciente pour l'épuisement et la restauration du système nerveux vaut la peine d'être lue en parallèle. Elles se combinent bien ensemble.

Vraiment parlant : deux personnes qui ont vraiment essayé ça

Mon amie Sadie, elle est gestionnaire de projets avec un petit enfant et un trajet qui ferait craquer un moine, a réservé sa première session de Reiki parce qu'elle avait essayé littéralement tout le reste pour son insomnie. Mélatonine, magnésium, machines de bruit blanc, tout. Elle est entrée là-dedans en étant sceptique, s'est endormie sur la table en dix minutes (ce qui paraît-il se passe tout le temps, les praticiens le voient constamment), et s'est réveillée en ayant l'impression d'avoir dormi huit heures même si la session ne durait qu'une heure. C'est maintenant une habitude chez elle. Pas parce qu'elle comprend pleinement pourquoi ça marche. Juste parce que ça marche.

Et puis il y a un gars que je connais nommé Marcus qui traversait le chagrin doucement après la perte de son père. Il avait suivi une thérapie, il avait un bon système de soutien, mais il y avait cette chose physique qu'il ne pouvait pas secouer. Une tension dans sa poitrine qui ne disparaissait pas. Son thérapeute a en fait suggéré le Reiki en complément, pas en remplacement, de leur travail ensemble. Il a décrit la première session comme se sentir enfin quelque chose était autorisé à se déplacer qui avait été bloqué. Il a pleuré sur la table. Le praticien a juste continué à travailler. Il a dit que c'était l'un des pleurs les moins maladroits de sa vie, ce qui pour quelqu'un qui traverse le chagrin est en quelque sorte un miracle.

Comment vraiment aborder le Reiki pour le stress (trucs pratiques)

Si tu traverses une surcharge émotionnelle et que tu veux essayer ça, voici ce que je suggérerais.

Commence en personne si tu peux. La présence physique compte, surtout si tu es nouvelle au Reiki. Cela dit, les sessions de Reiki à distance sont une vraie option et certaines personnes les jureront, particulièrement si te sortir de chez toi semble impossible les jours difficiles.

Dis au praticien ce que tu traverses. Stress, anxiété, chagrin, peu importe. Ce ne sont pas des thérapeutes, et tu n'as pas besoin de déballer toute ton histoire, mais le contexte les aide à se concentrer.

Donne-lui au moins deux ou trois sessions avant de décider si ça marche. La première est souvent surtout ton système nerveux qui découvre qu'il est autorisé à se détendre. Certaines gens obtiennent des gros résultats immédiatement. D'autres ont besoin de quelques rounds.

Associe-le à d'autres choses qui soutiennent ton système nerveux. L'auto-compassion pour les jours difficiles est sa propre pratique, pas un cliché. Les exercices du nerf vague pour le stress comme fredonner, l'eau froide sur ton visage, ou les exhales lentes peuvent prolonger les effets d'une session tout au long de la semaine. Si tu explores aussi la respiration consciente pour la libération émotionnelle, ou même si tu commences à regarder tes propres motifs énergétiques à travers des choses comme ce que signifie ton signe lunaire ou comment lire ta charte natale, le Reiki peut s'intégrer naturellement dans ce tableau plus large de te comprendre.

Oh, et une dernière chose. Certaines personnes qui vont profondément dans le travail énergétique commencent à rencontrer des idées comme les codes de lumière et l'activation de l'ADN, ou des concepts qui se sentent un peu farfelus même selon les normes du bien-être spirituel. Je ne suis pas là pour te dire ce qui est réel et ce qui ne l'est pas. Je dirais juste : reste curieuse, reste ancrée, et remarque ce qui aide vraiment ton corps à se sentir moins stressé. C'est tout l'intérêt.

Donc, as-tu déjà essayé le Reiki ? Ou tu es assise là avec ce léger bourdonnement dans la poitrine, à moitié curieuse et à moitié convaincue que ce n'est probablement pas pour toi ? Parce qu'honnêtement, c'est exactement où j'en étais avant d'essayer...

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