top of page
Rechercher

Techniques de mise à la terre de l’énergie et de nettoyage de l’aura pour l’heure du coucher

Vous avez transporté l’énergie des autres toute la journée et vous ne vous en êtes même pas rendu compte. Cette sensation de lourdeur, de bourdonnement, de difficulté à s'apaiser juste avant de se coucher ? Ce n'est pas seulement de la fatigue. C'est votre corps énergétique qui demande une réinitialisation.

Je pratique une version d'un rituel d'ancrage au coucher depuis probablement six ou sept ans maintenant, et je vais être honnête, il m'a fallu un temps embarrassant pour comprendre pourquoi je continuais à me réveiller à 3 heures du matin en me sentant anxieux sans raison. Il s'avère que se coucher sans éliminer les résidus énergétiques de la journée, c'est un peu comme enfiler des draps propres avec vos vêtements de travail. Techniquement bien. Mais pas vraiment.

Voici donc ce que je fais réellement, ce qui a aidé les gens que je connais et quelques explications sur les raisons pour lesquelles ce genre de choses n'est pas seulement courtisant.

Pratiques énergétiques de base : ce qu'elles sont et pourquoi elles sont importantes avant de dormir

L’ancrage, à la base, est la pratique consistant à reconnecter votre énergie à quelque chose de stable. La Terre, le souffle, votre propre corps. C'est l'une de ces pratiques quotidiennes travailleur de lumière qui semble simple jusqu'à ce que vous essayiez de le faire à 23 heures, alors que votre cerveau est encore en train de rejouer un commentaire étrange que votre collègue a fait au déjeuner.

Voici le problème : le sommeil et le système nerveux sont profondément liés. Votre corps ne peut pas tomber dans un sommeil profond et réparateur si votre système nerveux est encore partiellement en combat ou en fuite. Les pratiques d’ancrage aident à signaler à votre corps que la journée est réellement terminée. Qu'il est sécuritaire de lâcher prise. Les recherches sur la régulation du système nerveux et les techniques de relaxation le confirment de manière assez cohérente, et si vous souhaitez examiner le côté physiologique, il existe de nombreuses recherches sur l'ancrage et la régulation du système nerveux qui valent la peine d'être lu.

L’un des outils de base les plus simples auxquels je reviens encore et encore est la respiration en boîte pour l’anxiété. Quatre comptes entrants, retenez quatre, repartez quatre, retenez quatre. Cela semble presque trop basique. Mais faites-le pendant cinq minutes allongé dans votre lit et remarquez ce qui arrive à votre poitrine. Quelque chose se libère. À chaque fois.

(Si vous souhaitez une description appropriée des techniques de respiration et comment les utiliser en toute sécurité, ce guide sur la respiration pour les débutants est vraiment bon.)

Une autre pratique que j’aime : visualiser les racines qui poussent de la plante des pieds jusque dans la terre. Vous êtes allongé dans votre lit, regardant probablement le plafond, et vous les imaginez en train de descendre. À travers le matelas, le sol, les fondations, le sol. C'est un peu idiot la première fois. Ensuite, c’est comme un soulagement.

Comment nettoyer réellement votre aura avant de vous coucher

D'accord, alors. Nettoyage de l'aura. Je sais ce que cela signifie pour quelqu'un qui a trouvé cet article à minuit et qui cherchait de l'aide pour dormir. Restez avec moi ici.

Votre aura, ou votre champ biologique si vous préférez, est essentiellement la couche énergétique qui entoure votre corps. Considérez-le moins comme une bulle mystique que comme le résidu énergétique de tout ce que vous avez absorbé pendant la journée. Le stress de votre trajet. Tension due à une conversation difficile. Anxiété ambiante due au fait de faire défiler votre téléphone pendant quarante minutes. Les pratiques de protection énergétique ne consistent pas à avoir peur de l’énergie des autres. Il s’agit d’être intentionnel quant à ce que vous emportez avec vous au lit.

Voici un scénario réel : mon amie Maya, qui travaille dans un hôpital très fréquenté, a commencé à faire une visualisation sous la douche pendant cinq minutes avant de se coucher. Rien de élaboré. Elle imagine simplement une lumière blanche qui la traverse du sommet de la tête jusqu'à ses pieds pendant qu'elle est sous la douche. Elle m'en a parlé presque en s'excusant, comme si elle s'attendait à ce que je rigole. Mais elle a dit que c’était la première chose qui l’aidait réellement à décompresser après un quart de travail de douze heures. La guérison énergétique pour la libération émotionnelle n’a pas besoin d’avoir l’air dramatique. Parfois, c'est juste de l'eau et de l'intention.

Quelques choses spécifiques qui valent la peine d'être essayées :

  • Du sel. Une véritable poignée de sel marin dissoute dans un bain, ou même simplement en trempant vos pieds. Le sel a été utilisé comme agent de clarification dans tant de cultures qu’il est difficile de l’ignorer.

  • Son. Un bol chantant, une playlist de fréquence spécifique, voire un bourdonnement. [La recherche sur la thérapie sonore et le stress](https://scholar.google.com/scholar?q=sound+therapy+stress+reduction+sleep) suggère qu'il se passe plus de choses sur le plan physiologique que ce que nous pensons habituellement.

  • Fumée. Palo santo, cèdre, sauge. Ouvrez une fenêtre. Laissez-le se déplacer dans la pièce.

  • Respire encore. Sérieusement Quelques cycles de respiration consciente axée sur l'expiration indiquent à votre corps dans un langage qu'il comprend réellement : nous avons terminé maintenant.

Pour celles d’entre vous qui traversent des changements hormonaux, cela mérite d’être signalé : les soins personnels pour la phase lutéale de votre cycle et le bien-être naturel pendant la périménopause vont tous deux dans le même sens. Votre système nerveux est plus réactif pendant ces périodes. Les pratiques de mise à la terre deviennent moins facultatives et plus nécessaires. J'ai découvert que les rituels de nettoyage de l'aura avant de se coucher pendant la phase lutéale semblent presque urgents, contrairement à d'autres moments du mois.

Travailler avec l'intuition et des pratiques énergétiques plus profondes

C’est ici que les choses deviennent un peu plus complexes, et je veux faire attention à ne pas vous submerger si vous cherchez simplement quelque chose pour vous aider à dormir ce soir. Mais certains d’entre vous lisent ceci parce que vous essayez de comprendre une vision plus large.

Développer votre intuition est fondamentalement impossible lorsque votre énergie est constamment vide ou encombrée par les affaires des autres. Les pratiques de mise à la terre et de nettoyage au coucher ne concernent pas seulement le sommeil. Ils créent une sorte de clarté. Vous commencez à remarquer ce qui vous appartient et ce qui ne vous appartient pas. Vous commencez à mieux vous entendre.

Certaines personnes qui font ce travail sont amenées à explorer des choses comme les origines de starseed, l'idée que certaines âmes portent ici un type particulier de lumière ou de mission. Je ne vais pas vous dire si c'est vous, mais si cela résonne, cet article sur les missions et origines de l'âme starseed vaut la peine d'être lu. Ce n'est pas pour tout le monde, et c'est très bien.

D’autres trouvent que l’heure du coucher est le moment où ils commencent à traiter des choses qu’ils ne semblent pas pouvoir gérer pendant la journée. Vieux chagrin. Tension stockée dans le corps. Les trucs qui arrivent dans le calme. Si cela se produit pour vous, la guérison énergétique pour la libération émotionnelle, que ce soit par la respiration, le scan corporel ou le travail avec quelqu'un qui fait une séance de reiki à distance, peut réellement soutenir ce processus. Cela semble moins étrange qu’avant. Les séances de Reiki à distance et leur fonctionnement sont devenues beaucoup plus accessibles, et honnêtement ? J'ai entendu de nombreux sceptiques admettre tranquillement que cela avait aidé.

Encore une chose, et ce n'est que mon expérience personnelle : l'astrologie. Plus précisément, ce que votre signe lunaire signifie pour la façon dont vous traitez émotionnellement et ce dont vous avez besoin pour vous sentir en sécurité. Et les maisons de l’astrologie m’ont beaucoup expliqué sur les raisons pour lesquelles certains thèmes reviennent sans cesse. Une lune en Scorpion pourrait nécessiter une pratique de libération plus intense avant de se coucher. Une lune Poissons pourrait absorber les sentiments de chacun sans s’en rendre compte. Ce n'est pas une ordonnance. C'est juste... un contexte utile pour se comprendre.

Une simple routine de mise à la terre au coucher que vous pouvez commencer ce soir

Des choses assez puissantes peuvent provenir de cinq minutes de pratique intentionnelle. Voici ce que je suggérerais réellement :

Tout d’abord, aménagez la pièce. Baissez les lumières au moins trente minutes avant de vouloir dormir. Placez votre téléphone à travers la pièce si vous le pouvez. (Ce que, soyons honnêtes, je devrais probablement faire davantage de moi-même.)

Faites un scan corporel rapide. Allongé là, commencez par vos pieds et déplacez lentement votre attention vers le haut. Remarquez où vous maintenez la tension. N'essayez pas de le réparer. Remarquez simplement.

Essayez ensuite la respiration en boîte pour l'anxiété pendant cinq tours. Dedans pour quatre, attendez, dehors pour quatre, attendez. Sentez la différence dans votre poitrine après le cinquième tour.

Imaginez une lumière blanche ou dorée se déplaçant à travers votre corps de la tête aux pieds, collectant tout ce qui ne vous appartient pas ou que vous êtes prêt à abandonner. Laissez-le s’écouler par la plante de vos pieds dans la terre.

Si vous souhaitez approfondir spécifiquement le côté respiration, respiration pour l'épuisement professionnel et la restauration du système nerveux couvre certaines techniques qui se traduisent très bien dans la pratique au coucher.

C'est ça. Aucune bougie requise. Aucune connaissance particulière. Juste une intention et quelques minutes.

---

Le deuxième scénario que je souhaite partager : moi, il y a environ trois ans, assis sur le bord de mon lit à 1 heure du matin, vibrant d'une sorte de terreur de bas niveau que je ne pouvais pas expliquer. Rien de grave n'était arrivé. C'était juste un mardi. Mais j’avais l’impression d’avoir absorbé l’anxiété d’une ville entière à travers ma peau. J'ai commencé à faire une visualisation de trente secondes des racines, simplement parce que j'avais lu quelque part à ce sujet et que je n'avais rien à perdre. Et je ne vais pas promettre que tout sera réglé instantanément Mais je me suis endormi au bout de vingt minutes. Ce qui, à ce moment-là, ressemblait à un miracle.

Certaines nuits, les pratiques semblent profondes. D'autres nuits, ils ont envie de faire des mouvements et je m'endors quand même.

Les deux vont bien.

Que faire pour décompresser énergétiquement avant de se coucher ? Vous ne savez toujours pas ce qui fonctionne pour vous, ou avez-vous un rituel devenu non négociable ?

---

Regarder cet article

Commentaires

bottom of page